放縱28年,減脂不到一個月我體脂降了5%!?
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放縱28年,減脂不到一個月我體脂降了5%!?

【首先聲明這是個人想要來記錄一下自己的減脂歷程,繼續督促自己,不是要教學】

如標題所說,我放縱了28年,大約從幼稚園中班就開啟了我的爆食之路,我最喜歡看的電視劇除了卡通以外,就是緯來日本台的【火力全開大胃王】,從第一代的元祖大胃女王-赤坂尊子、巨人白田-白田信幸(我覺得他是大胃王的帥哥),到現在的萌梓等人。

一直以來我就覺得吃美食是這世界上最療癒的事情,但我大概白飯就可以吃兩碗起跳,所以也從可愛的小臉慢慢變成圓圓的肉肉臉,身體也像吹汽球一樣的長大,而且重點就是我不是愛吃甜食的泡芙人,所以我的肉都是結實的,也就是非常難瘦的意思!

一路以來也是胖胖瘦瘦,但我的瘦說的不是40幾公斤的那種,就是本人體重減了5-8公斤這種,不過後來還是會很快速的把它補回來啦~除了我都是用節食方式以外,只要有瘦就會立馬犒賞自己,所以復胖超快(哈)

小時候的照片好像都沒留電子檔了,所以就附上還留著的

﹝翻到照片時,與母親大人的對話﹞

我:(疑惑)原來我以前那麼醜喔(燦笑)?

母親大人:不然你以為你那時多美… (淡淡的說)

Miss 喬瘋減脂

因為我算是蠻樂觀的孩子,而且我的朋友人都蠻好的(大家都是美食愛好者,哈),那時完全就沒有要改變什麼的意思。

大概是從2015年失戀後我才又開始重新踏上減肥之路但我不是因為難過才要瘦,是因為真的覺得自己真的是太廢了,有男友時就對保養、體態一切從簡,就是有那種仗勢已經有男友就沒差了啦~那種心態,這真的是超級要不得的心態!

不要再說女人變美只是為了要交下一個男友,我們也可以為了自己開心、自己的健康而改變好嘛~

每個減肥過的女孩一定都像神農氏嘗試過許多不同的方法吧!今年好像真的讓我試出了一個適合我的方式,而且讓我看到一點小成績,整個開心啊~ 因為對於美食當前我真的意志超薄弱,運動的當下就會恨自己為啥不忌口,哈哈

來給個數據,我從2019才開始記錄自己的體脂變化

2019/4/28 → 2020/4/9 →  2020/5/4 (經期來) → 2020/5/13      

體重:67 → 64 

*(這是一般體重機的數字,體脂機上的比較高,我也不知道為什麼,我們就選讓自己比開心的看吧!哈)

體脂:35→ 33.1→ 35.5 → 30.7

身體代謝率:1383 →1378 → 1349 → 1380

身體年齡:45 → 44 → 44 → 42

內臟脂肪:10→9 (這真的很難減!!)

現在正確的減肥觀念都有說,我們要注重在減脂,不要在意體重!!

有時候體脂下降時,體重會上升;體脂上升時,體重就下降,但我還是調整心態的注意看我的體脂就好,哈

在5月4日時測量,是因為我覺得滿一個月就要來檢視一下,體脂往上升但我自認那個月並沒有放縱過日子,有正常飲食也有運動,就在想是不是因為經期的關係,所以才在經期後又量了一次,但差了5%讓我非常驚訝,所以就去查了很多資訊,不過每個報導說的都不太一樣,大概一樣的是在這段期間生理的變化會讓你的體重有1-2公斤的改變,所以在月經過後量才是正確的。

最主要還是要持續「健康均衡飲食」跟「運動」,在4月底我開始嘗試16/8間歇斷食法,體脂下降會不會跟這個有關,我決定再來好好來觀察一下!

體脂下降,運動改變體態,讓整體變得更好看,今年目標希望能體脂降到30%以下,體重降到60。

如果你也是想改變的女孩,為了更好的自己,一起加油吧!各位

-如果可以成為自己的女王,何必屈就為他人的公主-

你也可以擁有更多人生的自主權

我是喬瘋,幸福掌握在自己手中,我們一起努力吧!

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